8 kaşık nohut yemeği kaç kalori içerir?

Nohut, özellikle Akdeniz mutfağında yaygın olarak kullanılan, yüksek protein ve lif içeriği ile bilinen besleyici bir baklagildir. Nohut yemeği, çeşitli malzemelerle zenginleştirilerek hazırlanan, lezzetli ve besleyici bir yemektir. Bu makalede, 8 kaşık nohut yemeğinin kalori içeriği üzerinde durulacak ve nohutun besin değerleri hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Nohutun Besin Değeri

Nohut, yüksek protein içeriği ve zengin vitamin-mineral profili ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. 100 gram nohutun ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 164 kcal
• Protein: 8.9 g
• Yağ: 2.6 g
• Karbonhidrat: 27.4 g
• Lif: 7.6 g
• Demir: 2.9 mg
• Magnezyum: 48 mg

Bu değerler, nohutun sağlıklı bir diyetin parçası olarak nasıl yer alabileceğini göstermektedir.

8 Kaşık Nohut Yemeğinin Kalori Hesabı

8 kaşık nohut yemeği, yaklaşık 120 gram nohut içerebilir. Bunun kalori hesaplaması aşağıdaki gibidir:

• 100 gram nohut: 164 kcal
• 120 gram nohut: 196.8 kcal (164 kcal 1.2)

Dolayısıyla, 8 kaşık nohut yemeği yaklaşık olarak 197 kalori içermektedir. Ancak, nohut yemeğine eklenen malzemeler (soğan, domates, zeytinyağı vb.) bu kaloriyi artırabilir.

Nohut Yemeğinin Sağlığa Faydaları

Nohut yemeği, sağlıklı bir diyete katkıda bulunmanın yanı sıra birçok sağlık faydası da sunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sindirim sağlığını destekler.
• Protein kaynağı olarak kas gelişimini destekler.
• Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
• Kalp sağlığını koruyucu etkileri vardır.
• Vitaminler ve mineraller açısından zengindir.

Bu faydalar, nohut yemeğini sağlıklı ve dengeli bir beslenme planının önemli bir parçası haline getirir.

Sonuç

8 kaşık nohut yemeği, ortalama 197 kalori içermektedir. Ancak, bu kalori miktarı yemeğe eklenen diğer malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Nohutun sağlığa olan faydaları ve besin değeri göz önünde bulundurulduğunda, nohut yemeği, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak değerlendirilebilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı benimsemek için nohut gibi besleyici gıdalara yer vermek önemlidir.