Nohut Kalori Günlük Ne Kadar Alınmalıdır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Nohut Kalori Günlük Ne Kadar Alınmalıdır?

Nohut kalori, bilindiği gibi her mutfak hanımının yaptığı güzel yemekler sağlığımız için oldukça önemli, ev yemeklerinin yapılmasında kullanılan malzemeler özellikle nohut oldukça faydalı bir besindir. Nohutla yapılan birçok çeşitler sofralar renklendirilir, salatalar, mezeler, yemekler olması durumunda nohut un kalori alımına dikkat edilmesi gerekebilir. Nohut diğer bakliyatlara göre daha yüksek kaloriye sahiptir. Oldukça doyurucu besleyici özelliği vardır, nohut tüketen kişiler yemek yerken ekmek tüketmemelidir. Nohut kalori değeri yaklaşık 1 su bardağında 169 kaloridir bu durumda kişilerin günlük proteinini rahatlıkla karşılar. Nohut un içinde bulunan yüksek miktarda folik asit, özellikle anne adaylarının alması gereken magnezyum, demir, fosfor, potasyum ve bol lif sayesinde oldukça sağlığa faydalıdır. Bir bakliyattan alınan bütün bu değerler tek olarak insan vücuduna faydalı ve alınması gereken gıdalara sahip olan her şey mevcuttur. Tabi ki nohut tüketirken günlük alınması gereken miktardan fazlası tüketilmemelidir.

Özellikle tansiyon hastaları daha dikkatli ve az tüketmeleri gerekir. Çünkü fazla tüketilmesi sağlığı olumsuz etkileyebilir. Protein miktarının çok zengin olduğu bakliyat grubunda olan nohut haşlanarak tüketilmelidir. İyi pişmesi gerekir. Yapacağınız yemeklerde ya da mezelerde kullanırken bir gün önce ıslatılırsa nohut daha sonra haşlandığı durumda dolapta saklayabilirsiniz. E- B vitamini bakımından oldukça yüksek değerde olan nohut kalori yaz ve kış aylarında tüketilir. Yapacağınız bir nohut yemeği içinde kullanılan et yemeğin kalorisini ikiye katlar. 1 Su bardağında 169 kalori bulunan nohut etli yapılması durumunda yaklaşık 400 kaloriye ulaşır. Bu durumda sağlıklı bir yaşam için alacağınız kalori miktarı oldukça önemlidir. Nohut tek başına içinde başka bir besin ya da gıda konulmadan yapılırsa günlük ihtiyaç kalorisi alması gereken kişi için yine yeterlidir.


Nohut kalori günlük ne kadar alınmalıdır


Ohut karbonhidrat ağırlıklı bir besin yaklaşık 100 gr mı 364 kalori eder. Sağlık açısından tansiyon ve kolesterol hastaları nohut tüketirken az miktarda bol yeşil salatayla tüketebilir. Besleyici olan nohut kalorisi yüksek olan bir besindir. Nohut yemeği yapılırken oldukça iyi pişmelidir, pişirilen nohut tuzsuz ve az yağlı olarak tüketilmesi durumunda kişinin alacağı nohut kalori yaklaşık 165 kaloridir. Vücut için son derece faydalı olan nohut un birçok yararı vardır. Anne adaylarında sütü arttırma özelliğine sahiptir, çok fazla tüketilmemeli az olarak çünkü sonrası ağır gelebilir. İnsan vücudunun günlük alınması gereken protein ihtiyacı 51 gram olmalıdır. Günlük olarak 70 gram nohut bu ihtiyacın fazlasını karşılamaya yeterli gelecektir. Bu durumda sağlıklı ve güçlü olabilmek için nohut tüketilmelidir. Nohut tüketirken kalorisini daha fazla yükseltmemek için bol sıvı ya da bol yeşil salatalar tüketilmelidir.

Nohut Kalori Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Nohutun Faydaları ve Kullanımı

Nohutun Faydaları ve Kullanımı

Nohut Piyazı Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Piyazı Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk Etli Nohut Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk Etli Nohut Tarifi ve Malzemeleri

Tavuklu Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Tavuklu Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Kıymalı Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Kıymalı Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Kemikli Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Kemikli Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Salçalı Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Salçalı Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Bitkisi Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Bitkisi Tarifi ve Malzemeleri

Kemikli Etli Nohut Tarifi ve Malzemeleri

Kemikli Etli Nohut Tarifi ve Malzemeleri

Beyaz Nohut Tarifi ve Malzemeleri

Beyaz Nohut Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Böreği Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Böreği Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Nasıl Haşlanır Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Nasıl Haşlanır Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Köftesi Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Köftesi Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6