Nohutlu tavuklu bulgur pilavı kaç kalori içerir?

Bulgur pilavının besleyici yapısı, içeriğindeki lif ve protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün alternatifi sunuyor. Tavuk ve nohut gibi bileşenlerle zenginleştirilmiş bu lezzet, hem enerji veriyor hem de uzun süre tokluk hissi sağlıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Nohutlu tavuklu bulgur pilavı, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Hem besleyici hem de doyurucu olan bu yemek, bulgurun lifli yapısı ve nohutun protein içeriği ile zenginleştirilmiştir. Bu yazıda, nohutsuz bulgur pilavının kalori içeriği, besin değerleri ve beslenme üzerindeki etkileri ele alınacaktır.

Nohutlu Tavuklu Bulgur Pilavının Besin Değerleri

Nohutlu tavuklu bulgur pilavının kalori içeriği, kullanılan malzemelerin miktarına ve türüne bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Genel olarak, 1 porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) nohutsuz bulgur pilavı, aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

Kalori: 250-300 kcal
Protein: 15-20 gram
Karbonhidrat: 40-45 gram
Yağ: 5-10 gram
Lif: 5-7 gram

Kalori Kaynakları

Nohutlu tavuklu bulgur pilavının kalori kaynağı, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Bu yemek, bulgur, nohut, tavuk eti, sebzeler ve baharatların bir kombinasyonudur. İşte kalori kaynakları:

Bulgur: Bulgur, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir tahıldır. Lif, sindirim sistemini düzenler ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
Tavuk Eti: Tavuk eti yüksek protein içeriği ile bilinir. Protein, vücudun kas inşasına yardımcı olur ve uzun süre enerji sağlayabilir.
Nohut: Nohut, kompleks karbonhidratlar ve protein açısından zengindir. Ayrıca, antioksidan özelliklere sahiptir.

Nohutlu Tavuklu Bulgur Pilavının Beslenme Üzerindeki Etkileri

Nohutlu tavuklu bulgur pilavı, dengeli bir besin profili sunarak çeşitli sağlık yararları sağlamaktadır:

Tokluk Hissi: Lif içeriği yüksek olduğundan dolayı, yemek sonrası tokluk hissi yaratır ve aşırı yeme riskini azaltır.
Protein Deposu: Tavuk ve nohut, yüksek kaliteli protein kaynakları olarak, kas gelişimini destekler.
Kan Şekerini Düzenleme: Kompleks karbonhidratlar, kan şekerinin hızla yükselmesini önleyerek daha istikrarlı bir enerji sağlar.

Sonuç

Nohutlu tavuklu bulgur pilavı, ortalama 250-300 kcal içeren, besleyici ve doyurucu bir yemektir. Yüksek lif ve protein içeriği ile sağlıklı bir seçenek sunmaktadır. Bu yemek, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için ideal bir kombinasyon olarak değerlendirilebilir. Özellikle dengeli bir diyetin parçası olarak, düzenli tüketildiğinde birçok avantaj sağlayabilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına katkıda bulunabilir.

Ekstra Bilgiler

Nohutlu tavuklu bulgur pilavı, yöresel farklılıklar gösterse de genellikle zeytinyağı ve çeşitli baharatlar ile tatlandırılır. Farklı sebzeler eklenerek veya etin miktarı ayarlanarak daha da zenginleştirilebilir. Ayrıca, vejetaryen veya vegan alternatifler için nohut veya mercimek gibi bitkisel protein kaynakları kullanılabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap