Sulu nohut yemeğinin içinde ne kadar kalori var?

Sulu nohut yemeği, Türk mutfağının besleyici ve doyurucu bir lezzetidir. Zengin protein ve lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını desteklerken, düşük kalorisiyle kilo kontrolüne yardımcı olur. Bu makalede, sulu nohut yemeğinin kalori içeriği ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

19 Kasım 2024

Sulu Nohut Yemeği ve Kalori İçeriği


Sulu nohut yemeği, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olup, hem besleyici hem de doyurucu bir yemek olarak bilinir. Besin değerleri ve kalori içeriği, yemek tarifine ve malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Bu makalede, sulu nohut yemeğinin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık açısından faydaları detaylı bir şekilde incelenecektir.

Sulu Nohut Yemeği İçeriği


Sulu nohut yemeği genellikle şu malzemelerle hazırlanır:
  • Nohut
  • Soğan
  • Domates
  • Biber
  • Salça
  • Baharatlar (tuz, karabiber, kimyon vb.)
  • Yağ (zeytinyağı veya tereyağı)
  • Su
Bu malzemelerin miktarına göre kalori hesaplaması yapılacaktır.

Kalori Hesabı


Sulu nohut yemeğinin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve miktarına bağlı olarak değişir. Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) sulu nohut yemeği için kalori hesaplaması şu şekildedir:
  • Nohut (100 gram): 164 kalori
  • Soğan (50 gram): 20 kalori
  • Domates (100 gram): 18 kalori
  • Biber (50 gram): 15 kalori
  • Yağ (10 gram zeytinyağı): 90 kalori
Bu durumda, toplam kalori: 164 + 20 + 18 + 15 + 90 = 307 kaloriBu hesaplamalar ortalama değerlerdir ve tarifte kullanılan malzemelerin miktarına göre değişiklik gösterebilir.

Besin Değerleri

Sulu nohut yemeği, zengin bir protein kaynağıdır ve lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etkiler yapar. Ayrıca, vitamin ve mineral açısından da zengindir:
  • Protein: Nohut, yüksek protein içeriği ile bilinir.
  • Lif: Sindirim sağlığını destekler.
  • Demir: Vücutta oksijen taşınmasına yardımcı olur.
  • Folik Asit: Hücre bölünmesi ve DNA sentezi için önemlidir.
Bu besin değerleri, nohut yemeğinin sağlıklı bir öğün olmasına katkı sağlamaktadır.

Sağlık Açısından Faydaları

Sulu nohut yemeğinin tüketilmesi, birçok sağlık faydası sunar:
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur: Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar.
  • Kalp sağlığını destekler: İçeriğindeki lif ve sağlıklı yağlar, kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Kan şekeri seviyelerini düzenler: Lif içeriği, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir: Vitamin ve mineral açısından zengin olan nohut, bağışıklık sistemine destek verir.
Bu nedenle, sulu nohut yemeği, sağlıklı bir beslenme programının önemli bir parçası olabilir.

Sonuç

Sulu nohut yemeği, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Ortalama bir porsiyonu yaklaşık 307 kalori içermekte olup, zengin besin değerleri sayesinde sağlık açısından da çeşitli faydalar sunmaktadır. Düşük kalorili yapısı ve zengin lif içeriği ile diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir.

Beslenme açısından dengeli ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenlerin sulu nohut yemeğini sıkça tercih etmeleri önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Sedef 19 Kasım 2024 Salı

Sulu nohut yemeği gerçekten de Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri. Ben de bu yemeği sıkça yaparım ve besleyici olduğunu biliyorum. Porsiyon başına 307 kalori olduğu bilgisi, bu yemeği diyetimde rahatça kullanabileceğim anlamına geliyor. Nohutun protein ve lif açısından zengin olduğunu biliyordum ama demir ve folik asit gibi önemli besin öğelerini de içerdiğini öğrenmek hoşuma gitti. Ayrıca, bu yemeğin kilo kontrolüne yardımcı olduğu, kalp sağlığını desteklediği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi sağlık faydaları da oldukça önemli. Özellikle lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmak, diyet yapanlar için büyük bir avantaj. Sonuç olarak, sulu nohut yemeği hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak bence de sıkça tercih edilmesi gereken bir yemek. Sıklıkla yapmayı düşünüyorum!

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Nohut Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri
Nohut Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri
Nohut Böreği Tarifi ve Malzemeleri
Nohut Böreği Tarifi ve Malzemeleri
Bebeklere Nohut Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Bebeklere Nohut Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Tarifi ve Malzemeleri