Bir kase etli nohutun kalori değeri nedir?

Etli nohut, besleyici içeriği ve lezzeti ile dikkat çeken bir yemektir. Protein ve lif açısından zengin olan bu yemek, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olarak öne çıkmaktadır. Kalori değeri ve besin değerleri hakkında detaylı bilgilerle birlikte, etli nohutun sağlık faydalarını keşfedin.

31 Ekim 2024

Bir Kase Etli Nohutun Kalori Değeri Nedir?


Günümüzde sağlıklı beslenme kavramı, bireylerin diyetlerinde dikkat ettikleri en önemli unsurlardan biri haline gelmiştir. Bu bağlamda, etli nohut gibi protein ve lif açısından zengin bir yemek, beslenme planlarında sıkça yer almaktadır. Peki, bir kase etli nohutun kalori değeri nedir? Aşağıda bu konuda detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Etli Nohut Nedir?


Etli nohut, nohutun özel baharatlar ve et ile pişirilerek hazırlanan bir yemek çeşididir. Genellikle kuzu veya dana eti kullanılarak yapılan bu yemek, hem protein hem de lif kaynağı olması dolayısıyla sağlıklı bir alternatif sunmaktadır.

Kalori Değeri


Bir kase etli nohutun kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik göstermektedir. Genel olarak, ortalama bir kase (yaklaşık 200-250 gram) etli nohutun kalori değeri aşağıdaki gibidir:
  • Etli nohut (200 gram) - Yaklaşık 250-300 kalori
  • Protein - 15-20 gram
  • Karbonhidrat - 30-35 gram
  • Lif - 8-10 gram
  • Yağ - 10-15 gram
Bu besin değerleri, kullanılan etin türüne, nohutun hazırlanma şekline ve eklenen diğer malzemelere bağlı olarak değişebilir.

Besin Değerleri

Etli nohut, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir yemektir. İçeriğindeki protein, lif, vitamin ve mineral zenginliği ile sağlık açısından pek çok fayda sağlar:
  • Yüksek protein içeriği, kas gelişimini destekler.
  • Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Magnezyum, demir ve çinko gibi mineraller açısından zengindir.
  • Düşük glisemik indekse sahip olduğu için kan şekerinin dengelenmesine katkı sağlar.
Bu nedenlerle, etli nohut, dengeli bir diyetin parçası olarak önerilmektedir.

Etli Nohutun Sağlığa Faydaları

Etli nohutun sağlığa katkıları oldukça fazladır. Bunlar arasında:
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Kalp sağlığını destekler.
  • Kan basıncını düzenler.
Bununla birlikte, etli nohutun aşırı tüketimi, kalori alımını artırabileceğinden, porsiyon kontrolü yapılması önerilmektedir.

Sonuç

Bir kase etli nohut, ortalama 250-300 kalori içermekte olup, besin değerleri açısından zengin bir yemektir. Protein, lif ve çeşitli vitamin-mineral kaynakları ile sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olarak değerlendirilebilir. Ancak, her besin maddesinde olduğu gibi, dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Diyetisyenler, etli nohutun yanında bol sebzeli bir salata veya yoğurt ile birlikte tüketilmesini önerir. Bu sayede, hem kalori alımı daha dengeli hale gelir hem de vitamin-mineral alımı artar. Ayrıca, etli nohutun tariflerinde farklı baharatlar kullanılarak lezzet artırılabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Kamelya 02 Kasım 2024 Cumartesi

Bir kase etli nohutun kalori değeri hakkında bilgi verirken, bu yemeğin sağlıklı beslenme açısından önemini de göz önünde bulundurmak gerekiyor. Gerçekten de etli nohut, protein ve lif açısından zengin olmasıyla dikkat çekiyor. Ancak, kalori alımını kontrol altında tutmak adına porsiyon kontrolü yapmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Peki, etli nohutun bu kadar faydalı olmasının yanı sıra, aşırı tüketiminin kalori alımını nasıl etkileyebileceği hakkında ne düşünüyorsunuz? Sizce dengeli bir şekilde tüketmek için hangi yöntemleri uygulamak daha etkili olur?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Nohut Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri
Nohut Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri
Nohut Böreği Tarifi ve Malzemeleri
Nohut Böreği Tarifi ve Malzemeleri
Bebeklere Nohut Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Bebeklere Nohut Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Tarifi ve Malzemeleri