Nohutlu semizotu salatasının kalori değeri nedir?

Nohutlu semizotu salatası, hem besleyici hem de lezzetli bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Bu salata, özellikle sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimseyen bireyler için önemli bir kaynak teşkil eder. Ancak, bu tür yiyeceklerin kalori değerleri ve besin içeriği hakkında bilgi sahibi olmak, bireylerin diyet planlamasında önemli bir rol oynamaktadır.

Nohut ve Semizotunun Besin Değerleri

Nohut, yüksek protein ve lif içeriği ile bilinen bir baklagildir. Semizotu ise omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir sebzedir.

• Nohut: 100 gramında yaklaşık 164 kalori, 9 gram protein, 27 gram karbonhidrat ve 4 gram lif bulunmaktadır.
• Semizotu: 100 gramında yaklaşık 21 kalori, 2 gram protein, 3 gram karbonhidrat ve 1 gram lif bulunur.

Bu iki bileşenin birleşimi, salatanın toplam besin değerini artırırken, kalori miktarını da etkiler.

Nohutlu Semizotu Salatasının Kalori Hesabı

Nohutlu semizotu salatasının kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Tipik bir tarif aşağıdaki gibidir:

• 100 gram haşlanmış nohut - 164 kalori
• 100 gram taze semizotu - 21 kalori
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı - 120 kalori
• 1 yemek kaşığı limon suyu - 4 kalori
• Tuz ve baharatlar - minimal kalori

Bu durumda, ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) nohutlu semizotu salatasının toplam kalori değeri aşağıdaki gibi hesaplanabilir:- Nohut: 164 kalori- Semizotu: 21 kalori- Zeytinyağı: 120 kalori- Limon suyu: 4 kaloriToplam: 309 kalori