2 yemek kaşığı nohutun kalori miktarı nedir?

Nohut, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. İçerdiği protein, lif ve vitaminler sayesinde birçok diyet programında yer alır. 2 yemek kaşığı nohut, yaklaşık 50-55 kcal kalori sunarak besleyici bir alternatif oluşturur. Sağlığa faydaları ve çeşitli kullanımlarıyla beslenme düzenine katkı sağlar.

17 Kasım 2024

2 Yemek Kaşığı Nohutun Kalori Miktarı Nedir?


Nohut, sağlıklı beslenme açısından önemli bir baklagil türüdür. İçeriğinde barındırdığı protein, lif ve vitaminler sayesinde pek çok diyet programında yer almaktadır. Bu makalede, 2 yemek kaşığı nohutun kalori miktarına ve besin değerine ilişkin detaylı bilgilere yer verilecektir.

Nohutun Besin Değeri


Nohut, zengin bir besin kaynağı olmasının yanı sıra, bir dizi sağlık yararı da sunmaktadır. Nohutun 100 gramında yaklaşık olarak:
  • Kalori: 164 kcal
  • Protein: 8.9 gram
  • Yağ: 2.6 gram
  • Karbonhidrat: 27.4 gram
  • Lif: 7.6 gram
Bu bilgiler doğrultusunda, 2 yemek kaşığı (yaklaşık 30 gram) nohudun kalori miktarı yaklaşık olarak 50-55 kcal civarındadır.

Nohutun Sağlığa Faydaları


Nohutun sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Kan şekerini dengeleme özelliği ile diyabet hastaları için faydalıdır.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur, çünkü uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir.
  • Kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını korur.

Nohutun Kullanım Alanları

Nohut, dünya genelinde çeşitli mutfaklarda farklı şekillerde kullanılmaktadır. Bazı yaygın kullanım alanları şunlardır:
  • Salatalarda: Nohut, çeşitli salatalara eklenerek hem besin değeri artırılır hem de lezzet katılır.
  • Çorbalarda: Nohut, çorbalara eklenerek doyurucu bir hale getirilebilir.
  • Atıştırmalık olarak: Kızartılmış veya fırınlanmış nohut, sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olarak tercih edilmektedir.
  • Humus: Nohut, humus yapımında ana malzeme olarak kullanılmaktadır. Bu, nohutun popülerliğini artıran bir diğer nedendir.

Sonuç

Nohut, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değerleriyle sağlıklı bir besin kaynağıdır. 2 yemek kaşığı nohutun kalori miktarı yaklaşık 50-55 kcal civarındadır. Sağlık açısından sunduğu faydalar ve geniş kullanım alanları ile nohut, dengeli beslenme için önemli bir bileşen olarak öne çıkmaktadır. Yeterli ve dengeli beslenme için nohut gibi baklagillerin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ener 02 Kasım 2024 Cumartesi

Nohutun kalori miktarının 2 yemek kaşığı için yaklaşık 50-55 kcal olduğunu öğrenince, bu besinin sağlıklı bir diyet için gerçekten uygun bir seçenek olduğunu düşünüyorum. Özellikle yüksek lif içeriği ve protein miktarı sayesinde hem tok tutma özelliği hem de sindirim sistemine olan faydaları dikkat çekici. Nohutu salatalarda veya çorbalarda kullanmanın yanı sıra, atıştırmalık olarak da değerlendirebilmek çok pratik. Bu kadar çok faydası olan bir gıdayı diyetime daha fazla dahil etmeyi kesinlikle planlıyorum. Peki, siz nohutun hangi kullanım alanlarını tercih ediyorsunuz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Sevgili Ener,

Nohutun Faydaları konusunda haklısınız, gerçekten de sağlıklı bir diyet için mükemmel bir seçenek. Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde, hem tokluk hissi sağlaması hem de sindirim sistemine katkısı oldukça önemli.

Kullanım Alanları açısından, benim favorim nohutun humus şeklinde hazırlanması. Bu, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık. Ayrıca nohutlu salatalar, özellikle yaz aylarında ferahlatıcı bir seçenek oluyor. Çorbalar da kesinlikle harika bir alternatif; özellikle nohutun zengin tadı, çorbalara derinlik katıyor.

Nohutun farklı şekillerde değerlendirilmesi, onu mutfakta çok yönlü bir malzeme haline getiriyor. Siz de bu besini daha fazla kullanmayı planlıyorsanız, farklı tarifler denemek harika bir fikir olacaktır. Sağlıklı ve lezzetli tariflerde nohutun yer alması, beslenme düzeninizi zenginleştirir.

Siz nohutun hangi tariflerde kullanmayı düşünüyorsunuz?

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Nohut Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri
Nohut Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri
Nohut Böreği Tarifi ve Malzemeleri
Nohut Böreği Tarifi ve Malzemeleri
Bebeklere Nohut Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Bebeklere Nohut Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Tarifi ve Malzemeleri
Etli Nohut Tarifi ve Malzemeleri